Mau gak ngantuk? Ada yang lebih efektif dari "KOPI"

Masbro dan mbabro sering merasa ngantuk saat pagi hari atau siang hari saat beraktifitas? Ada cara alternatif selain minum kopi, apa itu? "PUSH UP" yak push up, kenapa ya harus push up ?? Berikut penjelasannya :

Menurut penulis Gregory Ferenstein, melakukan olahraga berintensitas tinggi seperti push up selama 30 detik efektif untuk menangkal kantuk. Bahkan efeknya dua kali lipat lebih besar daripada kopi, dan tentunya lebih hemat. Karena, itu akan membuat detak jantung kita berdetak dengan cepat. Bahkan bisa mancapai 170 per menit.

Gerakan yang Ferenstein lakukan adalah burpee sebanyak 20 kali dan mountain climber sebanyak 40 kali.

BURPEE

MOUNTAIN CLIMBER

Olahraga intensitas tinggi tesebut, menurut Ferenstein, dapat memberikan efek meningkatkan rasa awas seperti yang dilakukan kafein pada kopi.

Untuk menguji kebenaran teorinya, Ferenstrein melakukan percobaan dengan menggunakan 250 mg kafein dan melakukan olahraga. Dalam percobaan tersebut, dia juga mengukur bagaimana kedua perlakuan berbeda itu mempengaruhi ingatan dan waktu reaksi melalui permainan otak sederhana.

Ferenstein menemukan, kemampuan kognitifnya secara keseluruhan meningkat sekitar 6 persen setelah minum kafein. Namun setelah melakukan olahraga kemampuan kognitifnya meningkat hingga 12 persen.

Satu-satunya keunggulan dari kopi adalah memberikan peningkatan pada ingatan jangka pendeknya sebanyak 26 persen, dibandingkan dengan 16 persen dari olahraga.

Tahun lalu para peneliti dari Montreal Heart Institute menemukan, olahraga intensitas tinggi memang dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Kesimpulan tersebut didapat dari percobaan yang melibatkan sejumlah orang dewasa yang diminta melakukan olahraga intensitas tinggi selama empat bulan.

Sekian info dari saya, mudah2an bermanfaat :)

SUMBER